Ako správne používať svoju Ergonomic Office Chair pre boj s sedentarizmom

Obsah:

Ako správne používať svoju Ergonomic Office Chair pre boj s sedentarizmom
Ako správne používať svoju Ergonomic Office Chair pre boj s sedentarizmom

Video: Ako správne používať svoju Ergonomic Office Chair pre boj s sedentarizmom

Video: Ako správne používať svoju Ergonomic Office Chair pre boj s sedentarizmom
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Smieť
Anonim

Zamestnanie, ktoré vyžaduje, aby ste sedeli celý deň vo svojej kancelárskej stoličke, nie je tak príjemné, ako si to niektorí môžu myslieť. Sedentarizmus vyvoláva celý rad nových problémov. Chrbát začne ublížiť a zrazu sa kancelárske kreslo začína vyzerať menej a menej pohodlne. Riešenie: dostať správne ergonomické kreslo a vedieť, ako ho používať.

Nastavte stoličku na svoje telo

Jednoducho vlastniť ergonomickú stoličku nestačí, ak neviete, ako ju správne používať. Prvým krokom by malo byť vždy nastavenie stoličky na vaše proporcie a vaše telo.
Jednoducho vlastniť ergonomickú stoličku nestačí, ak neviete, ako ju správne používať. Prvým krokom by malo byť vždy nastavenie stoličky na vaše proporcie a vaše telo.

Najprv stanovte požadovanú výšku vášho stola alebo pracovnej stanice. Potom môžete začať upravovať stoličku.

Uhol lakťa

Postavte sa čo najbližšie k vášmu stolu. Vaše horné ramená by mali byť rovnobežné s chrbticou. Odpočívajte lakte na pracovnej ploche a ak nie sú v uhle 90 stupňov, je potrebné upraviť výšku kresla.

Uhol stehien

Ďalším krokom je skontrolovať, či môžete ľahko posunúť prsty pod stehno na prednú hranu kresla. Ak máte ťažkosti, potrebujete nastaviteľnú podnožku. Ak tam je príliš veľa miesta, potom musíte zvýšiť svoj stôl a stoličku. {Found on washingtonpost}.
Ďalším krokom je skontrolovať, či môžete ľahko posunúť prsty pod stehno na prednú hranu kresla. Ak máte ťažkosti, potrebujete nastaviteľnú podnožku. Ak tam je príliš veľa miesta, potom musíte zvýšiť svoj stôl a stoličku. {Found on washingtonpost}.

Hĺbka sedadla

Posaďte sa na stoličku a dno stiahnite na opierku. Snažte sa prejsť zaťatou päsťou medzi zadnou časťou tela a prednou stoličkou. Ak to nedokážete ľahko, znamená to, že kancelárska stolička je príliš hlboká a musíte upraviť operadlo dopredu.

Podpora dolnej časti chrbta

MoreINSPIRATION

Ergonomická stolička PP129 Hans Jörgen Wegner
Ergonomická stolička PP129 Hans Jörgen Wegner
Ergo Ergo Chair
Ergo Ergo Chair
Duoback funkčná stolička Duorest Alpha
Duoback funkčná stolička Duorest Alpha
Keď sedíte vo svojej kancelárskej stoličke, mal by byť vankúš, ktorý spôsobí mierne zakrútenie chrbta a to tiež zabraňuje tomu, aby ste prijali zlé miesto, keď ste unavení.
Keď sedíte vo svojej kancelárskej stoličke, mal by byť vankúš, ktorý spôsobí mierne zakrútenie chrbta a to tiež zabraňuje tomu, aby ste prijali zlé miesto, keď ste unavení.

Vyskúšajte niektoré alternatívy

Tradičné kancelárske stoličky sú prvou voľbou pre všetkých, ale nie sú jedinou možnosťou.

Cvičné gule

Používajú sa na zvýšenie rovnováhy a posilnenie svalov v oblasti chrbta a žalúdka, ktoré môžu prispieť k podpore chrbtice. Ak sa rozhodnete použiť cvičenie loptu, uistite sa, že vytiahnite ten správny pre vašu výšku a hmotnosť, a že tiež nastaviť stôl.
Používajú sa na zvýšenie rovnováhy a posilnenie svalov v oblasti chrbta a žalúdka, ktoré môžu prispieť k podpore chrbtice. Ak sa rozhodnete použiť cvičenie loptu, uistite sa, že vytiahnite ten správny pre vašu výšku a hmotnosť, a že tiež nastaviť stôl.

Klenuté stoličky

Používajú sa na zníženie dolnej časti chrbta tým, že rozdeľujú bremeno hmotnosti medzi kolenami a zadok.
Používajú sa na zníženie dolnej časti chrbta tým, že rozdeľujú bremeno hmotnosti medzi kolenami a zadok.

Stojace stolíky

Odporúča:

Ako si vybrať správne susedstvo pre vás a vašu rodinu

Ako si vybrať správne susedstvo pre vás a vašu rodinu

Kde sa rozhodneme usadiť, je rovnako dôležitý ako dom, v ktorom sa kultivujeme naše životy. Tu je návod, ako si vybrať správne okolie múdro!

Ako nájsť správne miesto pre práčku

Ako nájsť správne miesto pre práčku

Veľké spotrebiče, ako je práčka, musia mať svoj vlastný určený priestor. Nemôžete ich presunúť z jedného miesta do druhého, pretože to jednoducho nie je praktické. Existuje množstvo populárnych nápadov týkajúcich sa miestnosti, do ktorej by mala byť práčka umiestnená a ako by mala byť začlenená do celku

Ako vybrať správne okenné závesy pre náš domov?

Ako vybrať správne okenné závesy pre náš domov?

Existujú určité dôležité veci, ktoré treba brať do úvahy pri dekorácii našich okien s záclony, ktoré zahŕňajú výber pravého materiálu záclony, správnu farbu a odtiene na základe farby miestnosti atď Výber perfektné záclony pre naše okná môže byť celkom zložité a ak si vybrať nesprávna farba alebo typ,

Ako nájsť správne kúpeľňové okno pre váš štýl

Ako nájsť správne kúpeľňové okno pre váš štýl

Je veľmi dôležité mať v kúpeľni okno, bez ohľadu na to, ako malé. Je zrejmé, že je úžasné mať jeden, ktorý je veľký a pravdepodobne dokonca s pekným výhľadom. Kúpeľne okná sú zaujímavé témy s množstvom min-subjects sa točí okolo neho. Dnes sa pokúsime pokryť niekoľko z nich v snahe zlepšiť

Ako si vybrať správne farby pre izby pre deti

Ako si vybrať správne farby pre izby pre deti

Rôzne farby môžu mať rôzne efekty a priestor, rovnako ako na osobu. Farby ovplyvňujú našu náladu a správanie viac ako si myslíme. Preto je veľmi dôležité vybrať správnu farbu pre detské izby. Použitie veľa odvážnych a jasných farieb nie je vždy skvelá stratégia. Pokúste sa analyzovať každý