Predstavte si, že vo svojom dome máte miestnosť, ktorá uzdravuje vašu myseľ, telo a dušu? Nebolo by úžasné mať v domácnosti špeciálnu miestnosť (alebo vonku), ktorá je venovaná pokoju, pokoju a emocionálnej pohode? Miestnosť, ktorá vám umožní uniknúť každodennému stresu života a spojiť sa s vyšším výkonom? Meditačná miestnosť vám poskytne miesto na presne to.
Navrhujeme, aby každý vytvoril vo svojich domoch priestor na každodennú meditáciu; priestor, ktorý vám poskytuje príležitosť načerpať vaše telo fyzicky a mentálne a udržať si vyvážené. Výhody meditácie sú stále odhalené, ale všetky súčasné objavy ukazujú, že meditácia má bohatú liečivú, transformačnú silu ako žiadna iná. Niektoré štúdie ukázali, že meditácia má skutočne silu zmeniť spôsob fungovania nášho mozgu.
Aj keď neexistuje špecifický súbor pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať pri vytváraní meditačnej miestnosti, existujú niektoré veci, ktoré by ste mali brať do úvahy. Vezmite si inšpiráciu z nasledujúcich desiatich spôsobov, ako vytvoriť svoju vlastnú sprostredkovateľskú miestnosť, ale najdôležitejšie je sledovať vašu myseľ a srdce, len vkladaním prvkov, ktoré milujete - prvky, ktoré vytvárajú osobný pocit zenovej blaženosti.
1) Vyberte priestor na dobrý pocit
Chcete si vyzdvihnúť miestnosť vo svojom dome, vďaka ktorému sa cítite dobre. To znamená miestnosť, v ktorej sa dostanete do toho, že sa usmejete. Okrem toho chcete, aby bola v tichej miestnosti v dome a určite izba s obmedzeným množstvom dopravy.
Pri výbere miestnosti dávajte pozor aj na osvetlenie. Napríklad miestnosť, ktorá má veľa prirodzeného svetla, okamžite zvýši vašu náladu. To znamená, že možno budete chcieť vybrať miestnosť, ktorá stojí pred slnkom na čas, ktorý plánujete meditovať. Alebo ešte lepšie, izba, ktorá má pohľad na západ slnka - teraz to bude nádherný spôsob, ako začať meditáciu!
Ak nemôžete nájsť "izbu", ktorá má tieto vlastnosti, zvážte vonkajší priestor. Môže to byť vaša terasa, paluba alebo dokonca vaša kvetinová záhrada. Chcete miesto, ktoré vám umožní uvoľniť svoju myseľ a vaše telo, bez toho, aby vás rozptyľovalo.
2) Čisté a čisté
Keď už hovoríme o rozptýlení, nie je nič viac rušivé ako preplnené miesto, najmä keď sa snažíte uvoľniť. Chcete sa uistiť, že v miestnosti sú minimálne množstvá "extra".
To znamená, že by ste sa nemali snažiť zriadiť meditáciu v kancelárii. V priestore je príliš veľa s pracovným stolom, papiermi, kartotékmi - nehovoriac o stresujúcich myšlienkach, ktoré prichádzajú s kancelárskymi prácami, účtami atď.
Zvážte vyprázdnenie miestnosti tak, aby obsahovalo iba niekoľko prvkov. Niekoľko základných odporúčaní zahŕňa malý stôl, matu na jogu, pokrčený koberec a vankúš na meditáciu.
3) Prineste prírodu do vašej meditačnej miestnosti
Príroda je organicky uvoľňujúca a uzdravujúca, takže má zmysel len priniesť niektoré prírodné prvky do miestnosti, kde chcete relaxovať a meditovať. V skutočnosti väčšina verí, že sprostredkovanie spočíva v tom, že spájate seba - myseľ a telo - s prírodou a okolím. Zatiaľ čo by bolo ideálne meditovať vonku v upokojujúcom prírodnom prostredí, nie je vždy možné, ak žijete v rušnom mestskom prostredí.
Zvážte pridanie dotyku prírody do vašej meditačnej miestnosti - okamžite sa naplní harmóniou a rovnováhou. Môžete si vybrať akékoľvek prírodné prvky, ktoré uprednostňujete. Mohlo by to byť rastlina (zvážte vôňu jazmínu), vázu rezaných kvetov, poháre plné piesku a mušlí alebo dokonca malú vodnú fontánu.
V každej sprostredkovacej miestnosti je nevyhnutná vodná fontána. Ak nemôžete meditovať na pláži, zatiaľ čo zvuky premenlivých prílivov oceánu naplnia vaše uši, prinajmenšom malý krytý vodopád bude ponúkať podobné utišujúce zvuky (a utopia zvuky rušného mesta pred vašimi dverami).
4) Zahrajte si meditatívnu hudbu
Hoci nie je nevyhnutným prvkom, hudba môže byť pre mnohých jednotlivcov veľmi uvoľnená. Toto je obzvlášť výhodné pre tých, ktorí žijú v rušnej mestskej oblasti, kde neustále prichádzajú zvony dopravných, vlakových a sirén.
Meditatívna hudba, aj keď sa v tichosti hrá v pozadí, môže pomôcť utopiť všetky ostatné rozptýlenie v domácnosti, čo vám umožní získať pokojný a pokojný stav pri meditácii - podobne ako zvuk vodnej fontány.
Keď príde čas na výber hudby, odporúčame vám vybrať hudbu bez textov. Nemusí to byť nutne klasická hudba, ale akékoľvek zvuky, ktoré nájdeš upokojujúce, ako napríklad zvuky oceánov, vtáctvo vtákov alebo pískanie zvukov vetra. Uistite sa, že skladby sú dostatočne dlhé na to, aby ste mohli pokračovať v celej relácii sprostredkovania, a zvážte, či sa zvuky opakujú, aby ste predišli prerušeniu.
5) Aromaterapia
Ďalším prvkom, ktorý je potrebné zvážiť vo vašej sprostredkovateľskej miestnosti, je aromaterapia. Používanie esenciálnych olejov z rastlín, ako je levanduľa, harmanček a mäta pieporná, môže skutočne upokojiť dušu, myseľ a telo.
Od spaľovania sviečok a kadidla až po vykurovacie oleje môžete pri meditácii získať výhody aromaterapie. Nielen, že aromaterapia vám pomôže relaxovať, ale poskytuje aj ďalšie výhody. Táto forma terapie získava dynamiku a je na ceste k tomu, aby sa stala hlavným prúdom liečebného pomocníka, o ktorom sa predpokladá, že stimuluje mozgovú funkciu.
Existuje tiež dôkaz, ktorý dokazuje, že posilňuje imunitný systém, zmierňuje bolesť svalov a znižuje alebo eliminuje stres. To sú všetky veľké dôvody, prečo by ste mali zahrnúť aromaterapiu do vašej meditačnej miestnosti.
6) Pridajte osobný dotyk
Pri vytváraní sprostredkovateľskej miestnosti určite chcete zahrnúť aj niektoré z vašich osobných dotýk. Môže to byť akýkoľvek prvok, vôňa, zvuk alebo predmet, ktorý zvlášť upokojuje vaše telo a uvoľňuje vašu myseľ.
Zamyslite sa nad položkami, ako sú zvončeky, zvončeky, kryštály, socha Budhu, afirmácie, korálky a umelecké diela. Ktorékoľvek z nich sú skvelými prvkami pre vytvorenie pokojného a pokojného prostredia, aby ste sa sústredili len na meditáciu.
Nezabudnite však, že nechcete priestor preplývať. Je dôležité pre čisté a čisté prostredie, aby vaša myseľ bola otvorená. Vyberte si len niekoľko kusov naraz a vymažte ich znova a znova, ak sa nemôžete rozhodnúť.
7) Čerstvý vzduch je dôležitý
Okrem vône aromaterapie, ktorú máte v miestnosti, sa chcete uistiť, že máte čerstvý vzduch. Čerstvý vzduch má veľa výhod, vrátane zvyšovania vašej inteligencie, zlepšenia vášho celkového zdravia a pomoci vám cítiť osvieženie.
Ak je váš priestor vonku, nebude to ťažké získať. Ak ste však v interiéri, chcete sa uistiť, že miestnosť je dobre vetraná a máte príležitosť zažiť chladný vánok znova a znova.
Ak ste v miestnosti, ktorá nemá žiadne okná ani stropné ventilátory, zvážte zavedenie stojaceho ventilátora, ktorý funguje aj ako čistička vzduchu. Vyberte si taký, ktorý má "tichú" technológiu, aby nezasahoval do tichých zvukov.
8) Serene farba palety
Okrem fyzických prvkov a senzorických objektov chcete tiež zohľadniť farbu miestnosti. Chcete maľovať miestnosť tak, aby zodpovedala nálade, ktorú sa snažíte dosiahnuť.
Niektorí môžu povedať, že pastelové odtiene sú oveľa lepšou voľbou na rozdiel od svetlých alebo tmavých odtieňov - myslenie, že pastely sú viac upokojujúce a relaxujúce. Hoci iní môžu argumentovať v tomto bode a uprednostňujú veľmi tmavú paletu farieb - mysleli si, že tmavé farby spôsobia, že sa miestnosť bude cítiť ako maternálna a bude ich obklopovať v relaxácii.
Bez ohľadu na farbu, ktorú si vyberiete, farba miestnosti ovplyvňuje vašu náladu, tak sa rozhodnite pre ten, ktorý hovorí o vašich meditačných potrebách a budete cítiť pokoj a pokoj.
9) Osvetlenie je rozdiel
Ako bolo spomenuté skôr, najlepší scenár spočíva v tom, že nájdete miestnosť, ktorá má veľa prirodzeného svetla. Ak chcete zachovať pocit útulnosti v miestnosti, potrebujete však nejaké ošetrenie okien. Odporúča sa, aby ste si vybrali čistú textíliu v svetlom tieni, ktorý rozptýli svetlo.
Ak sa v miestnosti, ktorú vyberiete, chýba prirodzené svetlo, naozaj chcete zamerať sa na svietidlá, ktoré si vyberiete. V závislosti od vašich osobných preferencií môžete chcieť slabé svetlá alebo jasné svetlá. Uistite sa, že máte možnosť mať obe možnosti, pretože vaša nálada sa môže meniť zo dňa na deň.
Ak ste vybrali vonkajší priestor, uistite sa, že oblasť nie je príliš jasná od slnečného žiarenia počas času, ktorý chcete sprostredkovať. Ak je to možné, pokúste sa vytvoriť tieň s dáždnikom alebo štruktúrou, ktorá vám umožní zavesiť záclony. To zabráni slnečnému žiareniu dráždiť oči a udržať vašu myseľ príliš bdelý.
10) Nie je povolená žiadna technológia
Aj keď neexistujú žiadne konkrétne pravidlá na vytvorenie meditačnej miestnosti, chceli by sme vytvoriť jedno tvrdé pravidlo - bez elektroniky, okrem vášho hudobného prehrávača. To znamená, že nie sú povolené žiadne telefóny. Z rušivého "pingu" textových správ, e-mailov a telefonátov - jednoducho povedať nie telefónom v meditačnej miestnosti.
Keď sa meditujete, môžete sa od neho "dostať preč" a telefón to nedovoľuje.
Okrem žiadnych telefónov je tiež najlepšie vyhnúť sa inej elektronike, ako sú napríklad zariadenia videohier a televízor. Kým máte radosť z uvoľnenia pred televízorom, nie je to typ relaxácie, ktorú sa snažíte dosiahnuť počas sprostredkovania.
Existuje veľa prvkov, ktoré by ste mali zvážiť pri vytváraní sprostredkovateľskej miestnosti. Vyberte si pokojné miesto, aby ste sa vyhli hlučnému rozptýleniu a priniesli prvky prírody, vytvárajúc dobrú základňu, z ktorej môžete začať.
Vezmite si to, čo ste sa tu naučili a začnite sa pozerať okolo vášho domova. Možno vás prekvapí, v akej miestnosti vám prináša relaxačný pocit, ktorý hľadáte, a zaslúžite si to. Stále svoju myseľ, vymažte všetky svetské problémy a otvorte svoje telo (a doma) liečivým silám meditácie.
